外反母趾と内反小趾
外反母趾
外反母趾とは、ご存知の方も多いと思いますが足の親指の付け根が大きく出っ張った感じになり、小指側に曲がり場合によっては人差し指の下にもぐりこむ場合もあるようです。
中には痛みを感じない人もいるようですが、たいていの場合は変形した部分が靴に当たって痛みを感じたりします。
症状がひどくなると普通に歩く事もできず、通常の生活にも影響を及ぼします。
外反母趾の原因は遺伝的な体質によるものと運動不足や合わない靴を履き続けるなどが考えられています。
内反小趾
内反小趾とは、つまり小趾が内反する疾患です。外反母趾と似たような症状が足の小指に起こることを言い、要するに足の小指が親指側に曲がり、指の付け根が外側に出っ張ります。
外反母趾と同時に起こる事も多くあり、女性の方が窮屈なハイヒールなどを履くため痛みが出る事が多いのですが、男性にもあるようです。
最近では窮屈なスキー靴やスノーボード用のブーツでも同じ症状を引き起こす原因の一つとなっています。
外反母趾と同じく、こちらも、方っておいても治る事は無く、ひどくなると歩くたびに痛みが出て通常生活に支障をきたします。
外反母趾・内反小趾の解消法
まず、痛みがひどい場合はまず医師に相談されることをお勧めいたします。
外反母趾・内反小趾の解消法はおそらくたいていの人は皆、自覚していらっしゃるとは思いますが、まず第一に、履いている靴を根本的に見直す事が重要課題となります。
ファッションや流行、見た目の格好良さにとらわれず、つま先を圧迫しない、足に負担の無い靴に履き替えるようにしましょう。また、足の指を動かす運動、たとえばお風呂上りに足の指で床に置いた鉛筆をつかんだり、床にタオルを広げて足の指だけでタオルを手繰り寄せるなど、なれないうちは上手くできないと思いますが、非常に効果的です。
そのほか、痛みの出ない程度に足の指を手で両サイドに広げてマッサージするなど、足指のストレスを解消してあげましょう。