足のむくみ
足のむくみ
足のむくみは長時間立ち仕事をしている人やデスクワークなどで長時間椅子に座って仕事をされている人に多い症状です。
むくみは血液やリンパ液からしみ出た不要な水分が細胞及び血管の隙間に蓄積する為おこります。
通常歩いたり活動する事で足がポンプの役割を果たし蓄積した水分は汗や尿となって体外へ排出されるのですが立ち仕事や座りっぱなしの状態が続くと、このポンプが活用されずに老廃物や水分が足にたまり、足が太くなります。
原因は長時間の立ち仕事や座りっぱなし、また運動不足やハイヒールなどを履く事で上手く歩けず足のポンプが活用されない為です。
放っておいてもむくみは蓄積されるだけで、足は更に太くなり疲れやすくなり冷え性や肩こり、その他様々な症状を引き起こす原因となります。
足のむくみ解消法
足が疲れたからといって、むくんだ足をそのままにして寝てしまったりすると、むくみは解消されず、足は細くならずに太いままとなってしまいます。むくみは血液などの循環の悪さが原因なので、まず血液の循環を良くしましょう、仕事中も出来るだけ意識して歩いたり（エレベータを利用せず階段など）家にいる場合も入浴中、入浴後の足のマッサージや、貧乏ゆすりなどが良いでしょう。
貧乏ゆすりは結構足のむくみによいそうです。
（あまり格好良くないので人前ではお勧めできませんが・・）
最近流行のよく締まるストッキングなども良いかもしれませんが、あまり締め付けが強いと逆に血行が悪くなるので注意が必要です。
また、腎臓疾患がある場合、足にむくみが起こる事があります、お心当たりの方は医師の診断を仰ぎましょう。